3 cách chia Lịch Tập Thần Thánh BẠN PHẢI BIẾT nếu bạn muốn phát triển vượt bậc.
Series Tập tại nhà cho mọi level:
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout cách tăng cân tăng cơ tăng cơ giảm mỡ hỏi đáp thể hình
Nguồn: https://monywa.org
Xem thêm bài viết khác: https://monywa.org/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- Cách học giỏi Văn | Làm Sao Viết Văn Hay Hơn Giáo Viên Của Bạn | TNN
- VTV7 | Học sao cho tốt | Số 3: Các phương pháp ghi và học Lịch sử dễ hơn!
- Cách chèn công thức toán học vào word, excel và power point
- Nói Về Tác Hại Của Điện Thoại Bằng Tiếng Anh – 10 Phút Tự Học | Topica Native
- 13 Lời Khuyên Luyện Đề Thi Thử Thpt Quốc Gia Hiệu Quả | TNN
Nhạc background anh chơi luôn à
em đang đi học ngày nào em cũng tập nhưng em ngủ muộn tầm 11h hoặc 11h30 mới ngủ có sao ko anh
Anh ơi vậy mình tập tuần 1 fullbody 10p rồi xong tuần 2 ngực , lưng , bụng off rồi vai ,chân off , rồi cứ thế vòng lập đúng ko anh
anh Lép cho mình hỏi là nếu tập fullbody thì mình tập 4 buổi nghỉ 1 buổi hay là tập 1 buổi nghỉ 1 buổi, cảm ơn anh Lép nhé
Ko có kéo xà
Có thay cái nào khác vào đc ko anh
Clip rất bổ ích. Cảm ơn anh Sơn.
Lịch tập thứ 2 thiếu bụng???
Cái lịch thất thường hợp với em vãi a Sơn ạ :))) cám ơn a đã chia sẻ
A còn áp dụng phương pháp tập xoay tua này k a?
quá bổ ích luôn anh ơi likeeeeeeeeeeeee
Anh có video nào nói về lịch tập thứ 2 ko anh( lịch tập push- pull- leg)
500k sub có event ko anh #SML
Nèk ad ơi! Ad có Zalo kB đi ad ơi nt trên đó nó tiện hơn á, số Zalo của e 0815749010 nèk ad. Mong ad kB vs hướng dẫn cho kĩ hơn, chứ nt trên page hoài ad ích rep cho wa à
Anh ơi em tập bụng toàn đau lưng mặc dù lúc nào cũng ép lưng xuống sàn vậy anh, em hollow rock được 30s lại bắt đầu đau luôn 😭
Nhìn khuôn mặt bạn nhiều nét ko khỏe. Nghỉ cơ tập thở. Điều thở dẫn lưu. Lưu chuyển phát cơ. Muốn lên lv nữa thì phải biết về khí và lưu bên trong.
Anh làm video tập full body đc k anh
Mua đồ lên đâu dể mua v ạ
có nên khởi động các khớp thật kĩ trước khi tập hk a
Anh ơi có nên uống sữa trc khi ngủ k anh??
Em xem lại video nhiều lần mới hiểu đó anh
giờ em ko chia lịch tập mà ngày nào cũng tập 1 bài có sao ko ạ . Là ngày nào em cũng gập bụng 150 cái , chống đẩy 100 cái và lên xà 25-35 cái ạ
Sơn ơi cho mình hỏi là mình chỉ rãnh buổi sáng thôi mỗi ngày mình tập từ 6h-7h sáng có dc ko. Và buổi sáng mới thức dậy chưa ăn uống gì thì tập có bị sao ko?? Tks
Phan trên minh to dưới nhỏ..ngay nao cung tap phan duoindx ko
Anh hãy tham gia giải sazuke đi ạ
Anh ơi em bị bệnh lõm ngực nhưng ko nặng thì nên tập những bài tập nào để cải thiện anh ??
Tập xà kép thì vào những nhóm cơ nào hả a
E tập chân xong hôm sau bị nhức đau thì có phải là nó đang pt ko hay là ăn ko đủ
E thấy mn ns vậy
A Sơn thử làm cái Bring Sally Up Pushup Challenge đi anh êi ❤
fack you
19
tap 19 ma
E 36kg có thể nổi sáu múi ko ad
Anh ơi em ốm 2 hôm nay tập lại :(( sao tập yếu kiểu j ý ạ hít đất chưa đc 50 cái thấy mệt vc rồi mọi khi tập hơn 100 cái mới mệt :(( kể cả chân cx z lun á anh bh em phải làm sao ạ
Anh ơi cho em hỏi cơ xô không đều thì có sao không ạ? Em thấy nó bên to bên nhỏ!
Up
Anh ơi ngực em nó phía dưới cái cao cái thấp có giải pháp gì ko a
Thứ 2 ngực,vai,tay sau
Thứ 3 lưng/xô,tay trước,cẳng tay
Thứ 4 chân,bụng,radio cuối buổi
Thứ 5 lặp lại thứ 2
Thứ 6 lặp lại thứ 3
Thứ 7 lặp lại thứ 4
Chủ nhật off