Giáo Dục

3 cách chia Lịch Tập Thần Thánh BẠN PHẢI BIẾT để phát triển vượt bậc!- Làng Hoa Workout



3 cách chia Lịch Tập Thần Thánh BẠN PHẢI BIẾT nếu bạn muốn phát triển vượt bậc.

Series Tập tại nhà cho mọi level:

Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:

Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:

▶️ Facebook Sơn Mông Lép:

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout cách tăng cân tăng cơ tăng cơ giảm mỡ hỏi đáp thể hình

Nguồn: https://monywa.org

Xem thêm bài viết khác: https://monywa.org/giao-duc/

37 Comments
  1. Lê Quang Vinh 4 months ago
    Reply

    Nhạc background anh chơi luôn à

  2. Huy không Lag 4 months ago
    Reply

    em đang đi học ngày nào em cũng tập nhưng em ngủ muộn tầm 11h hoặc 11h30 mới ngủ có sao ko anh

  3. Phát TrầnN 4 months ago
    Reply

    Anh ơi vậy mình tập tuần 1 fullbody 10p rồi xong tuần 2 ngực , lưng , bụng off rồi vai ,chân off , rồi cứ thế vòng lập đúng ko anh

  4. Duy Lê 4 months ago
    Reply

    anh Lép cho mình hỏi là nếu tập fullbody thì mình tập 4 buổi nghỉ 1 buổi hay là tập 1 buổi nghỉ 1 buổi, cảm ơn anh Lép nhé

  5. Phong Nguyễn 4 months ago
    Reply

    Ko có kéo xà
    Có thay cái nào khác vào đc ko anh

  6. Tano Luciano 4 months ago
    Reply

    Clip rất bổ ích. Cảm ơn anh Sơn.

  7. Dương Minh 4 months ago
    Reply

    Lịch tập thứ 2 thiếu bụng???

  8. Đạo Trịnh Văn 4 months ago
    Reply

    Cái lịch thất thường hợp với em vãi a Sơn ạ :))) cám ơn a đã chia sẻ

  9. Hoàng Thơ Nguyễn 4 months ago
    Reply

    A còn áp dụng phương pháp tập xoay tua này k a?

  10. khang tuấn 4 months ago
    Reply

    quá bổ ích luôn anh ơi likeeeeeeeeeeeee

  11. Cuong Huynh 4 months ago
    Reply

    Anh có video nào nói về lịch tập thứ 2 ko anh( lịch tập push- pull- leg)

  12. Gunt Nuax 4 months ago
    Reply

    500k sub có event ko anh #SML

  13. Alan walker 4 months ago
    Reply

    Nèk ad ơi! Ad có Zalo kB đi ad ơi nt trên đó nó tiện hơn á, số Zalo của e 0815749010 nèk ad. Mong ad kB vs hướng dẫn cho kĩ hơn, chứ nt trên page hoài ad ích rep cho wa à

  14. Linh Phan 4 months ago
    Reply

    Anh ơi em tập bụng toàn đau lưng mặc dù lúc nào cũng ép lưng xuống sàn vậy anh, em hollow rock được 30s lại bắt đầu đau luôn 😭

  15. STARFALL - Fun and Life 4 months ago
    Reply

    Nhìn khuôn mặt bạn nhiều nét ko khỏe. Nghỉ cơ tập thở. Điều thở dẫn lưu. Lưu chuyển phát cơ. Muốn lên lv nữa thì phải biết về khí và lưu bên trong.

  16. Đăng Khoa 4 months ago
    Reply

    Anh làm video tập full body đc k anh

  17. HiếuNSO -firedragol 4 months ago
    Reply

    Mua đồ lên đâu dể mua v ạ

  18. Van Anh 4 months ago
    Reply

    có nên khởi động các khớp thật kĩ trước khi tập hk a

  19. Cường Cô 4 months ago
    Reply

    Anh ơi có nên uống sữa trc khi ngủ k anh??

  20. Người CHỌC CHÓ XẢ STRESS 4 months ago
    Reply

    Em xem lại video nhiều lần mới hiểu đó anh

  21. Doanh Vlogs 4 months ago
    Reply

    giờ em ko chia lịch tập mà ngày nào cũng tập 1 bài có sao ko ạ . Là ngày nào em cũng gập bụng 150 cái , chống đẩy 100 cái và lên xà 25-35 cái ạ

  22. Ngan Huynh 4 months ago
    Reply

    Sơn ơi cho mình hỏi là mình chỉ rãnh buổi sáng thôi mỗi ngày mình tập từ 6h-7h sáng có dc ko. Và buổi sáng mới thức dậy chưa ăn uống gì thì tập có bị sao ko?? Tks

  23. Quy Nguyen 4 months ago
    Reply

    Phan trên minh to dưới nhỏ..ngay nao cung tap phan duoindx ko

  24. Chung Hoang 4 months ago
    Reply

    Anh hãy tham gia giải sazuke đi ạ

  25. Dương cules 4 months ago
    Reply

    Anh ơi em bị bệnh lõm ngực nhưng ko nặng thì nên tập những bài tập nào để cải thiện anh ??

  26. Tuan Nguyen 4 months ago
    Reply

    Tập xà kép thì vào những nhóm cơ nào hả a

  27. Nonstop Bass 4 months ago
    Reply

    E tập chân xong hôm sau bị nhức đau thì có phải là nó đang pt ko hay là ăn ko đủ
    E thấy mn ns vậy

  28. Minh Trần 4 months ago
    Reply

    A Sơn thử làm cái Bring Sally Up Pushup Challenge đi anh êi ❤

  29. Muti Game 4 months ago
    Reply

    fack you

  30. Muti Game 4 months ago
    Reply

    19

  31. Muti Game 4 months ago
    Reply

    tap 19 ma

  32. Fan hoang tu 2000 4 months ago
    Reply

    E 36kg có thể nổi sáu múi ko ad

  33. Trần Khánh 4 months ago
    Reply

    Anh ơi em ốm 2 hôm nay tập lại :(( sao tập yếu kiểu j ý ạ hít đất chưa đc 50 cái thấy mệt vc rồi mọi khi tập hơn 100 cái mới mệt :(( kể cả chân cx z lun á anh bh em phải làm sao ạ

  34. Thuan Truong 4 months ago
    Reply

    Anh ơi cho em hỏi cơ xô không đều thì có sao không ạ? Em thấy nó bên to bên nhỏ!

  35. NT Gaming 4 months ago
    Reply

    Up

  36. kênh tổng hợp 4 months ago
    Reply

    Anh ơi ngực em nó phía dưới cái cao cái thấp có giải pháp gì ko a

  37. Thi Thi Lưu 4 months ago
    Reply

    Thứ 2 ngực,vai,tay sau
    Thứ 3 lưng/xô,tay trước,cẳng tay
    Thứ 4 chân,bụng,radio cuối buổi
    Thứ 5 lặp lại thứ 2
    Thứ 6 lặp lại thứ 3
    Thứ 7 lặp lại thứ 4
    Chủ nhật off

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like