Monywa - Cập nhật tin tức hot và hay nhất mỗi giờ
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Truyền Thông
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Truyền Thông
No Result
View All Result
Monywa - Cập nhật tin tức hot và hay nhất mỗi giờ
No Result
View All Result

HƯỚNG DẪN TẬP GYM CHO NGƯỜI MỚI TẬP – TẬP THÂN DƯỚI

admin by admin
May 27, 2020
in Ẩm Thực
25
HƯỚNG DẪN TẬP GYM CHO NGƯỜI MỚI TẬP – TẬP THÂN DƯỚI



Hướng dẫn tập gym cho người mới tập – Tập thân dưới. Hướng dẫn người mới tập gym nữ sử dụng máy tập Gym trong phòng tập. Các bài tập ở mức cơ bản, thích hợp với người mới tập thể hình, nhưng vẫn mang lại hiệu quả.

Bài tập đa dạng, tập trung vào vùng thân dưới (tập bụng, tập chân, tập mông)… để bạn có thể thay đổi linh hoạt trong các buổi tập khác nhau.

Mọi câu hỏi, thắc mắc hãy COMMENT để Livan Sport giải đáp cho các bạn. Đừng quên SUBSCRIBE + LIKE – SHARE về để tự nhắc nhở bản thân luyện tập hàng ngày nhé.
———————

Để xem nhiều bài tập khác, các bạn hãy truy cập:

**Livan Sport:
**Fanpage:
**Website:
**Huấn luyện viên Minh Thúy:

Địa chỉ mua hàng:

– Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
– Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
– Hotline : 0965 768 222
———————–

Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, 10 lần trong một hiệp, sau đó, nghỉ 10-20 giây và tập đủ số hiệp (30 lần / 3 hiệp). Khởi động kỹ trước khi tập.

1. SQUAT WITH RACK
2. LEG PRESS
3. ROMANIAN DEADLIFT
4. LEG EXTENSION
5. LEG CURL

Chúc các bạn tập luyện tốt nhé !!!

Nguồn: https://monywa.org

Xem thêm bài viết khác: https://monywa.org/am-thuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • BÚN THỊT NƯỚNG – Cách ướp thịt nướng xiên, cách trụng Bún khô, cách rang Đậu nhanh by Vanh Khuyen
  • Nhân đôi app (Clone App) từ 1 thành 2 trên Android
  • Hướng dẫn Tiến độ thi công, Biểu đồ nhân lực từ cơ bản đến nâng cao (ThS.KS.Hải Hậu)
  • Cách làm LẨU ĐẦU CÁ HỒI ngon tuyệt | MÓN NGON MỖI NGÀY
  • Hướng dẫn cài đặt máy in, Scan với máy Canon MF3010, sửa lỗi scan
Previous Post

SẦU LẺ BÓNG - DƯƠNG HỒNG LOAN | Bolero Trữ Tình Đặc Biệt 2019

Next Post

Giới thiệu một số xe tải cũ tại bãi còn tồn động mùa cô vy/LH: 0913911993 - 0933619191

Next Post
Giới thiệu một số xe tải cũ tại bãi còn tồn động mùa cô vy/LH: 0913911993 – 0933619191

Giới thiệu một số xe tải cũ tại bãi còn tồn động mùa cô vy/LH: 0913911993 - 0933619191

Comments 25

  1. Livan Sport says:
    2 years ago

    Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

    Reply
  2. Nariyel PaliosLouco says:
    2 years ago

    tại sao phải tập 8 lần + 4 hiệp? Nếu mà tập 10 lần hoặc là 5 lần + 3 hiệp khác như thế nào?

    Reply
  3. Truc Kieu says:
    2 years ago

    Muốn ốm và săn chắc thì tập theo số lần số hiệp như trên hay sao ạ

    Reply
  4. Nam Dinh Tan says:
    2 years ago

    Tập tay với ngực cho ngươi gầy

    Reply
  5. hòa nguyễn says:
    2 years ago

    A thân mến.cho e hỏi tối e uong vài ly trà trc khi ngủ có ảnh hưởng zi hok a.

    Reply
  6. Kênh Bonsai & Công nghệ says:
    2 years ago

    Bạn đam mê thể hình mà không có thời gian đến phòng tập, đây là giải pháp giúp bạn thoả mãn đam mê đó mà không cần tới phòng tập mỗi ngày.

    http://123link.vip/GiDrumg

    Reply
  7. ÂU THIÊN THÁI says:
    2 years ago

    chủ yếu mấy đồng dâm dô xem mu là chính 😀

    Reply
  8. Ngân Thảo Phạm says:
    2 years ago

    Em là nữ năm nay em 16 tuổi rồi mà em có 39kg . Người ngoài nhìn vô thì nhận xét thân hình em ốm gầy mặc đồ không được đẹp. Vậy em cần tập gym như thế để khắc phục ạ . Cổ tay cổ chân em nhỏ cảm thấy mất tự tin lắm ạ

    Reply
  9. Kiều Tran Nguyễn says:
    2 years ago

    Cho e hoi. Mới sanh e bé được 6thang co nen tập mấy động tác nay hk ah

    Reply
  10. Ngay Buon Nhat says:
    2 years ago

    thang day ngu ko biet day

    Reply
  11. Ngay Buon Nhat says:
    2 years ago

    enm này ngu đùi to mà còn gánh ta càng to

    Reply
  12. Hán Hồng says:
    2 years ago

    Con gái tập gym chân tay có bị to Lên k ạ??

    Reply
  13. dat do says:
    2 years ago

    Mà squat sao lại thẳng hêta chân ra thế kia

    Reply
  14. Phương Huynh says:
    2 years ago

    Lịch tập trong tuần ntn ạ? Chia bài ra sao xin chỉ rõ hơn cho em vs. E cám ơn

    Reply
  15. Hiếu Nguyễn says:
    2 years ago

    đi tập gym vs máy đứa bạn thuần nhiễn về gym thì hay biết máy,đỡ tốn tiền mướn HLV :))

    Reply
  16. Huyền Th says:
    2 years ago

    Video rất bổ ích. (Y) cho e hỏi cách thở như thế nào vậy ạ?

    Reply
  17. Ngọc Dung says:
    2 years ago

    tập bài này chân có nhỏ bớt không hay to lên ạ

    Reply
  18. An Chu says:
    2 years ago

    Tập ngày đầu tiên có mệt ko admin?

    Reply
  19. Tony Hnana says:
    2 years ago

    tôi đã cải thiện rõ rệt sau 2 tuần tập. Cảm ơn các bạn đã làm video hướng dẫn.

    Reply
  20. hani traff says:
    2 years ago

    Video rất bổ ích, xin cảm ơn!

    Reply
  21. Giang Thùy Châu says:
    2 years ago

    e bị đau lưng khi tap squat là tap đúg hay sai ạ

    Reply
  22. Gtx 1050ti says:
    2 years ago

    A ơi e cao 1 m68 nặng 47 kg thì nên tập ko?

    Reply
  23. Jan Ny says:
    2 years ago

    Tập bước đầu có HLV ko

    Reply
  24. Huyền Thanh says:
    2 years ago

    Mjh muôn tập gym nhưg hồi nãy mới dọc trên mạng thấy gym ko phù hợp với con gái mỡ đặc,chắc ,đô con,,… v mjh có nên đăng kí tập ko mn??. Mn tư vấn giúp mjh với.

    Reply
  25. nguyen huong says:
    2 years ago

    Có ai giai thích hộ e vs e tập swat mà cơ đùi e đau ko thể đi được nữa là do e tập sai cách hay e bị sao ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Quận Thanh Xuân: Hàng loạt sai phạm tại Dự án The Legacy 106 Ngụy Như Kon Tum, ai đang “tiếp tay”?

Quận Thanh Xuân: Hàng loạt sai phạm tại Dự án The Legacy 106 Ngụy Như Kon Tum, ai đang “tiếp tay”?

July 9, 2021
GỢI Ý MẪU NHÀ CẤP 4 MÁI THÁI 5x20M ĐƠN GIẢN ĐẸP TIỆN NGHI

GỢI Ý MẪU NHÀ CẤP 4 MÁI THÁI 5x20M ĐƠN GIẢN ĐẸP TIỆN NGHI

July 9, 2021
Mẫu NHÀ CẤP 4 : 5X15M  Cực đẹp – 2 Phòng ngủ, Bếp, Phòng khách Giá rẻ nhất

Mẫu NHÀ CẤP 4 : 5X15M Cực đẹp – 2 Phòng ngủ, Bếp, Phòng khách Giá rẻ nhất

July 9, 2021
Cháy chung cư The Eratown – Nguyên nhân vì sao?

Cháy chung cư The Eratown – Nguyên nhân vì sao?

July 9, 2021
Modern Small House – NHÀ CẤP 4 Hiện Đại 5x12m Đơn giản, simple house |#SAH

Modern Small House – NHÀ CẤP 4 Hiện Đại 5x12m Đơn giản, simple house |#SAH

July 9, 2021
Thế chấp nhà trong tương lai giải khó cho ngành BĐS

Thế chấp nhà trong tương lai giải khó cho ngành BĐS

July 9, 2021
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Truyền Thông

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.