Ẩm Thực

Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả



Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả. Bài tập vòng 3, tập squat mông cho nữ mông to, săn chắc với HLV tập gym nữ tại nhà Trần Bích Hạnh. Video bài tập mông này là một loạt các động tác tập mông và đùi – tập squat tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em săn chắc và to hơn.

Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!!

Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.
———-

Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapmong #huongdantapmong #tapmongtainha

Địa chỉ mua hàng:

Store : 342 Nguyễn Trãi, Trung Văn, Hà Nội ( Gần chợ Phùng Khoang- Hà Đông)
Hotline : 0965 768 222

————————————-
Loạt seri video tập mông đùi cho chị em
1. Kneeling leg lift
2. Fire Hybrant
3. One legged glute bridge
4. Prison Squat
5. Lunge
6. Lunge & Squat

Nguồn: https://monywa.org

Xem thêm bài viết khác: https://monywa.org/am-thuc/

28 Comments
  1. Livan Sport 2 hours ago
    Reply

    Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

  2. Le Thanh Nguyen 2 hours ago
    Reply

    Rất hiệu quả

  3. Xuan Nguyen 2 hours ago
    Reply

    Cho e hỏi e muóin tập nhưng tập trong những động tác này đc ko ạ và có hiểu quả ko ạ
    Hay là phải tập hết những động tác trên này mới có hiệu quả ạ

  4. Thùy Linh 2 hours ago
    Reply

    Mình đã tập theo .Hiệu quả lắm nek các bạn ơim

  5. cuong anh 2 hours ago
    Reply

    tập mà lưng cứ võng lên võng xuống thì sai r bạn ah

  6. Mi Mai 2 hours ago
    Reply

    Ai rãnh đi tập gym là đẹp hẵn, khuôn mặt đẹp đầu tiên vì vào gym toàn ng đẹp ko à, bạn sẽ học hỏi nhiều thứ

  7. ngoc tran 2 hours ago
    Reply

    Chị ơi, squat mông em giữ 10s lại bị đau gối là sai hay đúng ạ?

  8. Thi Van Nguyen 2 hours ago
    Reply

    Bổ mắt cho đàn ông bl

  9. ngoc le 2 hours ago
    Reply

    chỉ tập mình động tác thứ 4 dc ko bạn

  10. Nguyen Ngọc dung 2 hours ago
    Reply

    Trời ơi nhìn body của e mà a nóng hết người 🙂

  11. T Hjn 2 hours ago
    Reply

    kho’k =))))

  12. Trinh Tien 2 hours ago
    Reply

    Ứ ừ a

  13. xuyen lam 2 hours ago
    Reply

    Em vừa nhìn theo chị vừa tập…mà mệt quá em tập hông nổi chắc do em mới tập chưa quen …mỏi vai quá chị ạ

  14. Nhi Ngọc 2 hours ago
    Reply

    Cho mình hỏi, mình muốn tập cả mông và eo thì chia ra như thế nào mới hiệu quả cả 2 ạ??

  15. Thư’ s Smile 2 hours ago
    Reply

    Mông đệm

  16. Huyền Lê 2 hours ago
    Reply

    Tập bài này mình thấy hiêu quả thật sự. Các bạn cứ tập 1 tuần sáng tối sẽ thấy khác liền . Đã tập rất lâu giờ mới cmt

  17. Tun's Nguyễn 2 hours ago
    Reply

    Lưng thẳng chứ lưng bạn như cần câu vậy có hải đang tập sai ko ạ.

  18. trang nguyễn 2 hours ago
    Reply

    cho e hỏi là tập này có bị to đùi ko ạ
    với cả e tập đc 2 buổi nhưng thấy đâu đùi có sao ko ạ

  19. Ngọc Trương 2 hours ago
    Reply

    C ơi e tập đc 10 hôm thấy đùi to lên hẳn rồi mặc quần bó thích quá luôn ạ. Mông thì e thấy có cải thiện rồi. Lúc đầu mới tập e tưởng chừng như bỏ cuộc vì đau đùi quá. Bh thì tuyệt hơn cả mong đợi. Cảm ơn c nhiều ạ 🥰🥰

  20. Trần Cai 2 hours ago
    Reply

    Con trai làm được ko ạ

  21. Anna Pham 2 hours ago
    Reply

    Có chị em nào bận rộn, ngày tập 1 lần bài này kèm theo chế độ, mà mông đùi bụng gọn lại chưa ạ?

  22. tuấn phương 2 hours ago
    Reply

    mệt k thở nổi chị ạ😢

  23. Lục Văn Thanh 2 hours ago
    Reply

    NỨNG HẾT CẢ CHIM

  24. Quella Srping 2 hours ago
    Reply

    Tập bài tập của chị e muốn tắt thở vs muốn xĩu luôn ă, tập xong là đuối ko còn cảm giác ngay bài tập đầu tiên, lúc đầu nhìn tập dễ e nghĩ e làm đc nhưng mới vào bài tập đầu tiên là e mệt lắm rồi đuối lắm 😿

  25. Cô Nàng Nhân Mã 2 hours ago
    Reply

    Hơi võng lưng. Dễ bị ảnh hưởng quá

  26. Liễu Hoàng 2 hours ago
    Reply

    Có ai thành công chx ạ

  27. DoThuy TrucPhuong 2 hours ago
    Reply

    Có ai tập 1 tgian xong bị thâm đầu gối k ạ?? :((

  28. Đ T 2 hours ago
    Reply

    Giảm hay tăng vậy Chị

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like