Giáo Dục

Lịch tập thể hình tăng cơ 6 buổi: Ngực Vai Tay sau | THPT



Buổi 1 – Giáo án gym tăng cơ 6 buổi 1 tuần truyền thống từ tháng 6-12 (1 năm). Buổi tập Ngực Vai tay sau do HLV Duy Nguyễn tập luyện cường độ cao và hướng dẫn chi tiết cả trong gym lẫn dinh dưỡng.
Đây là chương trình tập luyện tăng cơ BULKING theo phương pháp cổ điển classic được thực hiện trong hầu hết các phòng tập GYM truyền thống, tuy nhiên trong giáo án này tôi cũng thay đổi rất nhiều để các bạn có thể tiết kiệm thời gian tập luyện hơn và đạt hiệu quả 1 cách tốt hơn. Buổi tập đầu tiên tôi sẽ đề cập đến cơ ngực trước, 1 phần vì căn bản các bạn cũng thích tập ngực trước, 2 nhóm cơ nhỏ đi theo là nhóm cơ vai shoulders và cơ tam đầu bắp tay sau triceps.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://monywa.org

Xem thêm bài viết khác: https://monywa.org/giao-duc/

38 Comments
  1. TheHinhOnline 5 months ago
    Reply

    ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM

    Xin cảm ơn!

  2. Vỹ Hồ 5 months ago
    Reply

    A duy Nguyễn cho e hoi mun mua whey tan tan o dau z a

  3. Hai Ngoc 5 months ago
    Reply

    Tay cầm sai kìa

  4. T Plus 5 months ago
    Reply

    Hồi này a duy chưa biết xl 😄😄

  5. phung anh 5 months ago
    Reply

    Duy ngày trc nói hay vl

  6. Hào Trương 5 months ago
    Reply

    Ông duy 5 năm trước hiền vl

  7. Ok Đỵt mẹ lucas 5 months ago
    Reply

    Duy Nguyễn ngày xưa toàn cơ, giờ anh duy toàn mỡ :v

  8. Trung Võ 5 months ago
    Reply

    Em 2k5 tập đc k ạ

  9. Hoang Vu 5 months ago
    Reply

    Ở phòng tập của mình có người tập cứ kê mông lên bằng 1 cái kiểu như gối ý. Hỏi: người ta kê gối như vậy có đúng tư thế chưa? Và nếu duy ở đó sẽ tư vấn cho người ta ntn?

  10. Hoang Vu 5 months ago
    Reply

    Ông tướng tập làm tôi sợ run người với kiểu đẩy không khóa ngón tay cái lại đấy ông tướng ạ.

  11. Chau Hoang 5 months ago
    Reply

    A Duy ơi A Duy. Sao A ko cho tải video này v A Duy ơi A Duy

  12. Quý Tràn văn 5 months ago
    Reply

    A duy ơi chi e cách tập với

  13. Nam Nguyen 5 months ago
    Reply

    Rớt một cấy hầy

  14. trần thọ 5 months ago
    Reply

    giáo án khởi động nặng thế bạn. mình mới tập khởi động xong nghỉ luôn

  15. ker koi 5 months ago
    Reply

    luyện công đc gần 1 năm mà 6 muối vẫn ch rõ

  16. Hieu Huynh 5 months ago
    Reply

    Chào a duy.do công việc e chỉ dành 3 buổi 1 tuần.e đã xem va tập xong giáo án THCS .bây giờ e chuyển qua giáo án THPT.nhưng 1 tuần e chỉ có 3 buổi.vậy e tập 3 buổi 1tuân hiệu quả k a.

  17. Diệp Anh 5 months ago
    Reply

    Một ngày tập hai buổi sáng và tối có dc ko ad

  18. Phan Phú HKHT 5 months ago
    Reply

    Mình ko thich cha nay . Lam video luc nao cung lan man dai dong .PR nhieu

  19. TRUNGKIEN VLOG 5 months ago
    Reply

    Cái đầu lông

  20. Dang Hoang 5 months ago
    Reply

    A duy ơi e k có thời gian vào buổi chiều và tối vì đi làm từ 2h chiều đến 10h tối thì e tập vào buổi sáng đc k ạ.

  21. Tân Huỳnh 5 months ago
    Reply

    Em nên nghỉ a chia ra danh sách phát rõ ràng là từ Tiểu học -> THCS -> THPT -> ĐH sẽ dễ dàng hơn bây giờ . Muốn kiếm cấp nào có cấp đó chứ k phải mò như bây giờ

  22. Trai Đẹp 5 months ago
    Reply

    Nghèo k có tiền mua thực phẩm bổ xung quả là thiệt thòi 🙁

  23. Toys Bim Bim 5 months ago
    Reply

    Ai cho mình link giáo án lớp 1 lớp 9 của thol đi

  24. dan thai 5 months ago
    Reply

    ah làm clip hướng dẫn gồng các cơ quan đi

  25. Cover TV 5 months ago
    Reply

    Lịch tập của em ổn không ạ… có nên sửa lại j không e ưu tiên ngực..T2 ngực. vai. tay sau..
    T3 lưng xô .tay trước
    T4 ngực …vai …đùi.. chân
    T5 lưng xô tay trước.
    T6 bụng ..đùi.chan
    T7 ngực. vai.tay sau

  26. Linh Ka 5 months ago
    Reply

    Bài tập 6 buổi 1 tuần tăng cơ giảm mỡ hay là tăng cơ tăng cân ạ và có áp dụng cho người gầy k ạ a
    VD: E 16t 1m45 nặng 34kg có áp dụng tập đc như vậy k ạ a

  27. Ngốck Vlogs 5 months ago
    Reply

    A e muốn mua thưc phẩm bo sung a tư vấn giúp e dc k mong a hồi đáp

  28. Ngốck Vlogs 5 months ago
    Reply

    Người mới tap áp dung lịch tap nay dc k zay a

  29. Hoàng Nguyễn TV 5 months ago
    Reply

    Chào a Duy. Cho e hỏi e cao m72 nặng 64kg e nên dùng mass để tăng cân thêm hay là e uống whey để săn chắc cơ ạ. Mong a tl giúp e

  30. Karaoke Online 5 months ago
    Reply

    Thực phẩm bổ sung anh vừa pr đó giá sao tư vấn em làm hũ lớn anh

  31. Duy Anh Vũ 5 months ago
    Reply

    Ủa 80 lb mỗi bên thì 2 bên là 160 lb cộng với thanh tạ nữa thì suy ra là anh Duy đang đẩy tầm 200Lb thoy fk?

  32. clip hot 5 months ago
    Reply

    Thay vì nói mức tạ bằng pao thì anh nói bằng số kg cho dễ hiểu đi anh 🙂

  33. Phù Kim Quan 5 months ago
    Reply

    Alo, vai tập cỡ mức tạ ngực luôn hay sao Duy

  34. Tuấn Phạm 5 months ago
    Reply

    Tập 6 tháng rồi nhưng là học sinh k có tpbs ổn không

  35. ĐỚI ĐỖ THẾ 5 months ago
    Reply

    mình chả biết thề lào nhưng nghe thấy buổi tập ngực , vai tay sau là 1 buổi tập sai cơ bản chuyên môn rồi đấy, nghe theo chắc phá cơ luôn quá

  36. Sĩ Nguyên Phạm 5 months ago
    Reply

    10:41 tập té địt 🙂

  37. Tam Le 5 months ago
    Reply

    Tay nắm nhìn sơ qua.

  38. Ngọc Phan Hữu 5 months ago
    Reply

    Đang xem.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like